do roboty

[...] z powodu braku czasu i podejscia do spraw treningowych. Ci ktorzy mnie znaja wiedza o co chodzi. Nie chce spedzac duzo czasu na silowni, sa fajniejsze rzeczy do roboty. Cwicze i cwiczylem w domu. Ostatni cykl HST to tylko drazek i dipsy z powodu braku miejsca w domu. Nie mam tez diety, nie biore odzywek i supli. Waga - na oko 95 kg. [...]

Witam, od poniedziałku chciałbym ostro wziąć się do roboty. Rozpisałem sobie 3 dniowy plan treningowy + aerobiczna 6 weidera. Z racji tego, iż w "kulturystyce" etc. jestem zielony, chciałbym abyście ocenili mój plan i pomogli mi go zmodyfikować, jeżeli oczywiście jest "zły" ;) Dodam, iż mam do dyspozycji tylko i wyłącznie 2 gryfy, obciążenie [...]

[...] minimum 2-3 fastfoody do tego duzo slonych przekasek czipsow, slodkich napojow, bardzo duzo piwa, reasumujac calkowita tragedia. Postanowilem powiedziec dosc i zabrac sie do roboty. Mysle ze mam spokojnie do zrzucenia około 40 kg.z racji ze kiedys czynnie uprawialem sporty a dietetyka byla moja pasje pojecia z tym zwiazane nie sa mi obce wiec [...]

[...] -4 jajka -przyprawy(suszona cebula, suszona pietruszka , papryka wędzona, pieprz ziołowy , przyprawa do ryb) -sól z 2 łyzeczki -150 gram sera piórko -foremki Dobra to do roboty/-)_ I-Mięso z ryb wrzucamy do miski i wbijamy jajka a następnie mieszamy z przyprawami, solą II-Cebulkę kroimy w kosteczkę i klarujemy na oleju kokosowym/maśle [...]

Witajcie ankieta wypelniona wiec do roboty ;-))) Moj pierwszy cykl---- ( DOPING APTECZNY) oprucz metanabolu - 100 pastylek metanabolu z Atomic Lab piramida 2--3-4-3-2 - 10 strzalow testosteronu prolongatum jefla co tydzien zastrzyk -5 strzalow deca durabolin co 2 tygodnie zastrzyk -po 1 pastylce provironu na noc -na koniec cyklu testo caps [...]

[...] 9 sniadanie o 12 obiad i o 15 podwieczorek i na tym zamykam temat z jedzeniem, czekam do następnego dnia do 9 zeby zjesc sniadanie... mój dzień wygląda tak: 6.30 wstaje do roboty. 7.00 zaczynam robote do godziny 17.00 ( przerwy mam o 9.00 , 12.00 i o 15.00 wiec tak tez postanowilem jeść w tych porach) dodam jeszcze że moja praca to ciągły ruch, [...]

[...] (2/3 razy w tygodniu) silownia jest w szkole wiec nie mogę tam spedzać tyle czasu ile bym chcial. Na wakacje postanowilem zapisać sie na siłownie i zabrac sie ostro do roboty. Planuje chodzić 6 razy w tygodniu. Chciałbym schudnac z 87kg do 80/82kg. Przebyłem chorobe i przytyłem okolo 10kg. Z 92kg do 87 schudłem w 3 tygodnie nie znacznie [...]

[...] była odzwierciedleniem mojego wysiłku :)Do tej pory cwiczylam, jadłam bez jakiegoś konkretnego planu można powiedzieć krecilam się w kółko i czas to zmienić.. Tak więc do roboty ! poniżej dane : Nick: olala30 Wiek: 28 Staż nieprzerwany: rok WAGA: 56 WZROST: 167 RAMIE :28 cm LYDKI: 33cm UDA :55cm Biodra:92 cm PEPEK(poniżej):70cm Talia:62 cm [...]

Witam mam 18 lat trenuje juz okolo połtora roku z malymi przerwami ktore byly tylko dlatego ze musialy byc ;]Postanowilem wziasc sie ostro do roboty po wyczerpujacych wakacjach ;]Ułozyłem sobie plan ktory chiałbym aby ktos doradzil i wprowadzil pewne zmiany jesli beda konieczne.oto i on. Poniedziałek:Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

[...] na ten temat jak przypuszczam jest dosyć płytka ale staram się jak mogę, Mam 19 lat 175cm wzrostu waże 60kg. Rok temu ważyłem 45kg i od tamtej pory wziąłem się trochę do roboty :) Chciałbym abyście ocenili mój trening czy jest on dobry ewentualnie doradzili co moge lub powinienem zmienić. Interesuję mnie masa i rzeźba,jestem ekto ,diety [...]

Witam, Ćwiczę od ponad 3 lat, choć zdarzały się przerwy, no i z początku dieta była dość nędzna:) Mniej więcej 1,5 roku temu solidnie wziąłem się już do roboty. A teraz do rzeczy: Skończyłem właśnie cykl Creafusion + mono z dekstrozą,do tego jadłem dziennie 3g HMB. Z rezultatów jestem raczej zadowolony,po chwilowym przestoju przybyło ok.4 kilo, [...]

[...] ze cos mi tego miesnia przybylo jakims "CUDEM"? Ale teraz mialem rok przerwy ktorego zaluje szczerze mowiac. Od tygodnia znow trenuje ,ale chce sie porzadnie wziasc do roboty , a dieta to podstawa.. Wiec zamieszczam tu swoja do oceny i poprawy. Oto ona : SNIADANIE (7:00) : Platki owsiane (100g) Mleko 1,5% (300ml) Banan (ok. 150g) SNIADANIE [...]

Nieznalazlem obszernego postu na temat witaminy B12 wiec postanowilem wziasc sie do roboty.moze komus sie przyda.W 1934 roku dwaj lekarze harwardzcy:George R.Minoti William Parry Murphy otrzymali nagrode Nobla za odkrycie wlasnosci leczniczych witaminy b12 czyli kobalaminy . To oni odkryli ze najwiecej jest jej w watrobie i wlasnie tym produktem [...]

Troche mi sie powalilo ostatnio... znaczy sie do roboty polazlem i nie ma tak duzo czasu na silke i na diete... Ponad 2 miechy temu kiedy jeszcze nie pracowalem to byla good dieta, 5 posilkow dziennie, rozplanowane treningi na silce 3-4 x tygodniowo, codzienne bieganie etc... teraz przez ponad miech na silke nie lazilem, nie biegam, dieta w [...]

Witam wszystkich, Po długim okresie lenistwa i obżarstwa postanowiłem wziąć się do roboty i pozbyć się zalegającej ale przede wszystkim niechcianej tkanki tłuszczowej która na dzień dzisiejszy wynosi 29%. Z racji tego że na ten moment nie posiadam żadnego sprzętu do aerobów, skleciłem sobie prowizoryczny "step" z kilku większych książek, trenuje [...]

[...] winstrol 50 mg c2d z efektow jestem srednio zadowolony,towar to alpha w ktorej nie wchodzily kody i british dragon do tego bylo krotko...za krotko :D mialem wyjezdzac do roboty za granice ale zmienil sie plan wiec moge koksowac dalej :) odblok clomid x 30 tab, hcg 3 x 5000 iu czuje sie dobrze jesli chodzi o odblok. Mam 20 ml bolda STEROGEN i [...]

[...] zawsze we wtorek i czwartek.Poza tym w srode i piatek cwicze pol godziny na ergometrze.Do tego po kazdym treningu we wtorek i czwartek 15 minut na ergometrze.Zalezy mi na rozwinieciu glownie klatki i plecow oraz oczywiscie nóg.bardzo prosze o jakies propozycje treningu gdyz po swietach mam zamiar sie zabrac do roboty.Z góry dziękuje.

Nie ma to tamto, trzeba wziąć się do roboty. Zakładam tego bloga w celach motywacyjnych oraz w celu uporządkowania rozpisek z treningów:) Nie wspomnę, że liczę na jakąś dobrą radę niekiedy Dane: staż: 6 miesiecy wiek:18lat wzrost:170 cm waga:67 kg klatka:92 cm biceps: 31 udo: 55 cm łydka:35 cm jak widać( a jeszcze lepiej będzie widać na [...]

Witam, trochę już chodziłem na siłownie ale teraz mam dietę i zamierzam wziąć się do roboty. Proszę o opinie na temat mojego planu, który zamierzam wcielić w życie :) chętnie wysłucham wszystkich uwag i porad na temat doboru (zamiana lub dodanie) ćwiczeń. Nie wiem w który dzień dodać przedramiona i jakie ćwiczenia będą dobre, może jakieś [...]

[...] nie zmyli was brat postów przeczytanych. Byłem na tym forum już kilkaktornie praktycznie tyle samo ile miałem prób zmiany. Teraz postanowiłem oganąć lenia i wziąć sie do roboty. Cel: Przede wszystkim zmiejszyć rozmiar tego czegoś(brzucha). I ogólna poprawa sylwetki. Tyle wprowadzenia, teraz konkrety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Wzrost : 180 [...]